近几年出演《姊的时代》、《必胜大丈夫》、《美味满阁》等多部戏剧作品的林昀希,甜美的外型和纤细的身材让人好羡慕,不过他坦承自己其实不忌口、也爱油炸物,那么他是如何维持身材的?来看看他分享的瘦身美容秘诀吧!

林昀希分享,如果想要变瘦,饮食是满重要的关键!他运动量最大的时候,早餐就开始注意饮食,会喝豆浆或热美式配水煮蛋、地瓜、麦片,尽量不吃精致淀粉,吃饱后去游泳,中午会吃比较一般的餐点,像蒜泥白肉这类还是有调味的食物,晚上再跑步,再晚一点睡不着就会去夜骑脚踏车一小时,像这样饮食搭配大量运动,其实瘦下来的速度就很快。

林昀希去年因为腰伤复发而停止所有运动,又加上同时在拍戏,三餐跟剧组吃,就长了很多肉,他分享自己体重颠峰曾到54公斤,而自己最满意的体重是48公斤,因为搭配饮食和运动所以身体会有很好看的线条。林昀希说过去曾用不当节食瘦到44公斤,当时整个人看起来很干扁,反而看起来没那么好看。

林昀希分享,饮食均衡搭配运动才能瘦得好看。(图/品牌提供)

平时的饮食方面,林昀希分享自己其实不忌口,他笑说因为“身心健康平衡比较重要”,他偶尔还是会突然想吃盐酥鸡之类的炸物,只是如果不想变胖的话,那就一周只能吃一次,用调整频率来节制,而不是完全不吃。林昀希小时候住在眷村所以吃得比较重口味,来台北后自己住也会下厨煮东西吃,这时才开始注意调味不要太重,最喜欢去菜市场买许多蔬菜类,像是栉瓜、青椒、玉米笋、洋葱、番茄,切好洒一点海盐和迷迭香,烤箱烤出来就可以吃了。

除了一般饮食,林昀希在拍戏期间为了让营养均衡,也会吃营养补给品,像是B群、维他命C、人参饮、人参锭、叶黄素、Q10、胶原蛋白等,如果想要养颜美容,他很推荐去迪化街买桃胶、皂角米、红枣、枸杞,煮出来的补品富含植物性胶质,一个月可以吃一次,注意不要在生理期期间吃就好,他自己觉得这样搭配饮食、补品,肌肤状况真的会变得比较稳定,也不会像过去一样干燥。

林昀希运动时喜欢身着运动内衣和运动紧身裤,方便观察身体线条和肌肉用力状况。(图/邱映慈摄影)

许多女生都有水肿困扰,林昀希偶尔也会有水肿的状况,所以如果当天有工作,他就会特别早起,让身体早点开始运作,若是中午过后的班,他早上还会特别去健身房运动,借由运动来流汗排水,对他来说消水肿最有效。最近林昀希开始做BODYCOMBAT,这是一种结合武术、巴西柔术、拳击、泰拳等中高强度的心肺训练,他分享:“运动期间有很多需要核心支撑的动作,要用你的头脑启动身体,因为反应要很快,要出拳要躲,很像在跑步,又加了拳击的动作,让心跳比较快达到有氧效果。”

最近因为新冠肺炎疫情问题许多人不敢去健身房,因为这样而懈怠不运动,林昀希分享女生们其实可以准备在家准备两个哑铃和弹力带,可以做腿部训练、背部训练,弹力带可以搭配抬腿、侧躺腿部运动等,哑铃可以搭配深蹲等动作,每个动作之间休息30秒至1分钟,在家其实也可以做些肌肉训练,不用担心身形走样。

林昀希运动喜欢直接穿运动内衣和运动紧身裤,因为他觉得这样的服装在镜子前最能清楚观察身体线条,或是运动时有没有用对力道,例如练深蹲就能看到核心有没有用力,因为其实一用力在镜子前就能看到肌肉收紧。他笑说刚开始在健身房运动会觉得那些男生喜欢脱衣服看自己好自恋,之后才发现这样才能观察到自己身体线条和用力的部位对不对,若身形因为运动变好看,也能给自己运动的动力!

美容保养方面,林昀希近几年才知道要努力保养,过去因为爱晒太阳而长了很多雀斑,肌肤也非常的干。,最近因为上保养的程序和化妆程序调整肤况已经比以前好很多,,而且他也和化妆师和前辈演员学到很多保养秘诀,他觉得最有效的一招是在化妆水后,用乳液混合美容油仔细涂抹全脸,睡醒皮肤状况就会好很多,另外多喝水不喝饮料,皮肤状况就会明显改善很多,甚至同剧演员或化妆师也能明显感受到他肤质变好,上妆也变得更服贴好看。